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塩分相当量に関する記事一覧

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ご訪問ありがとうございます。

塩分相当量に関する記事一覧をまとめました。


塩分相当量は、何故必要なのか?


ナトリウムの過剰摂取の影響で

むくみ、高血圧、胃がん、脳卒中など

になりやすいからです。


一日の塩分量摂取目標数値量という上限が、

厚生労働省で定められています。


男性は1日9.0グラム未満

女性は1日7.5グラム未満

(12歳から〜成人に対する健康な人の値)


高血圧の予防方法では、以下の基準があります。


塩分相当量を制限以下(1日6グラム未満)に

するように努力すると共に、カリウムを積極的に

摂り、ナトリウムを排出するようにする。

カリウムは何故 体に必要なのかリンク


家庭で食べる食事は、塩分量を調整して、

食べる事ができますが、外食する際は、塩分に

注意して食べる必要があります。


外食の際は塩分過剰摂取に注意!リンク


また、市販で売られているカップ麺も

塩分量が多いのが特徴で、塩分を控える必要な

方は、要注意です。


カップ麺は食塩量が多いリンク



塩分を測定する機器もあります。


日頃役立つ塩分測定器 一覧リンク


参考資料

厚生労働省ナトリウム基準値(Adobe PDF)リンク

食品の食塩相当量の含有量一覧表リンク

「日本人の食生活と塩について」市立加西病院 栄養科 原田 有紀帆リンク


塩分相当量参考記事

納豆たれの塩分相当量リンク

キムチの塩分相当量についてリンク

高血圧、むくみ防止や女性向けに「塩分0の梅干」リンク


見て頂き有難うございます。

 




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納豆キムチの効果と効能 まとめ記事一覧

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ご訪問ありがとうございます。


納豆キムチの効果と効能 まとめ記事一覧


納豆キムチの呼び方について


納豆キムチの言い方ですが、

納豆を最初にもってきているのは、 日本伝統の納豆だからです。


やはり日本人であれば、納豆は最初に言うのが 当たり前という

考えから、納豆キムチと順番を決めて記載しています。

キムチ納豆とは言いません。ご了承願います。


納豆キムチ5

納豆キムチのよさの概要

納豆とキムチのコラボは、美容、ダイエット、健康にさらに、

カリウムの効果の高血圧の予防、脳卒中予防、 骨粗鬆症予防、

糖化の防止まであります。 納豆のよさ、キムチのよさを生かして、

いけるのは、最高の食品ではないでしょうか。


納豆とキムチは具体的に何がよいのか。

納豆キムチの効果と効能リンクをご覧ください。


キムチは塩分がどうなのか。

キムチの塩分相当量についてリンクをご覧ください。


納豆キムチは高血圧を予防する。

納豆キムチのカリウム量についてリンクをご覧ください。


納豆は糖化を防止し、老化を防ぐ。

老化を防止するためには、やっぱり納豆ですリンクをご覧ください。


キムチを買う時は注意です。

日本式キムチと韓国式キムチの違いの重要性リンクをご覧ください。


納豆キムチをどうやって作ったらいいの。

納豆キムチのレシピの紹介リンク をご覧ください。



見て頂き有難うございます。 

 




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ローズヒップティーの紹介してみました

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ご訪問ありがとうございます。

ローズヒップティーの実際買って見て、飲んでみました。

結構酸味があり、飲んだ感じは違和感なく飲めました。


飲もうとしたきっかけは、健康と風邪予防です。

実際飲んで見ての効果はどうだったか。

どうぞ、こちらをご覧ください。


ローズヒップティーの紹介




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トマトをうまく摂取したい方法

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トマトをうまく摂取したいけど、どうしたらいんだろう。

といろいろ考えて見ました。


私はトマトが大好きで、毎日食べたいくらいです。

トマトはいろんな方法で摂取できますね。


トマト、ミニトマト、トマトジュース、野菜ジュース

トマトケチャップ、レッドアイ、スパゲッティー、

トマトダイエットトマ美ちゃん。などありますね。


トマトにはリコピンなんて入っていますから、

是非、摂取したいですね。


そこで、このほかに、なんと、トマトジャムが

あるのを知っていましたか。


パンとかに塗って食べる事ができたら、最高です。


このトマトジャムの詳しい記事かきました。

どうぞご覧ください。

トマトジャムとヨーグルトとの絶妙な味わい




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味噌の知っておいてほしい栄養と効能はなに?

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味噌の栄養と効能はなに?

味噌の代表的な効果をあげると、

がん予防、コレステロールの抑制、消化促進、整腸作用、

胃潰瘍の予防、美容効果、脳の活性化、老化防止、

基礎代謝の促進などがある。


さらに主原料である大豆には、良質のたんぱく質が多く含まれ、

そのなかには生命維持に不可欠な必須アミノ酸のほか、

過酸化脂質の増加を防ぐといわれているサポニン、

ビタミン群、 カリウム、カルシウム、食物繊維など様々な

栄養素が豊富に 含まれている。


詳しくは、こちらをご覧ください。

味噌の栄養と効能はなに?


味噌プリンも栄養があり、健康にいいですね。





まるでレアチーズのような味わい!味噌プリン×8個




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お蕎麦の生そば、二八そばの効能は。

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日頃何気なく食べているおそば。

夏、冬も年中食べれるので、いいですね。

意外と生そば、二八そばは、健康にいいんですよ。

何故なのか。記事を作りました。

どうぞ、ご覧ください。


お蕎麦の生そば、二八そばの効能は

ルチンの知っておいてほしい事

東北有名な盛岡わんこそば。何杯食べれますか。




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カフェインの知っておいてほしい事

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カフェインの知っておいてほしい事を紹介します。


カフェインといったら何を考えますでしょうか。

眠気を覚ます、リラックスする。飲みすぎれば眠れなくなる

そんな感じでしょうか。

カフェインは、コーヒーなどから、抽出された物質なので、

カフェインというようです。


コーヒー

カフェインの効果と副作用はどんなことでしょうか。

主な作用は覚醒作用、脳細動脈収縮作用、利尿作用。

医薬品にも使われ、眠気、倦怠感(けんたいかん)に効果がある。

倦怠感(けんたいかん)とは、からだのだるさの事です。

茶に含まれるカフェインはタンニンと結びつくためにその効果が

抑制されることから、コーヒーのような興奮作用は弱く緩やかに

作用する。 副作用続きは、たみふるの日記をご覧ください。




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2012風邪・インフルエンザ対策と予防一覧

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2012風邪・インフルエンザ対策と予防一覧をまとめました。

風邪・インフルエンザ対策は、自己防衛が非常に大事です。

日頃の予防が重要ですので、すべて記事をまとめましたので

どうぞ、たみふるの日記をご覧ください。




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タウリンの知っておいてほしい事

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タウリンの知っておいてほしい事を紹介します。

タウリンといえば、何を一番に連想しますでしょうか。

おそらく、第一三共ヘルスケアのRegain、 大正製薬のリポビタンD、

大鵬薬品工業のチオビタドリンクなどを、

思い出すのではないでしょうか。


このタウリンは何なんでしょうね。


タウリンは生体内で重要な働きをする分子のようです。

タウリンは、ヒトの体内などで胆汁の主要な成分である

胆汁酸と結合(抱合)し、タウロコール酸などの形になります。


消化作用を助けるほか、神経伝達物質としても作用する。

白血球の一種である好中球が殺菌の際に放出する活性酸素や

過酸化水素の放出(呼吸バースト)を抑える作用もある。



タウリンの効能、効果はどうなのでしょう。


血圧上昇に対する下降作用などが効果がある。

肝臓に対して働きかける3つの作用を持ちます。

1、胆汁酸の分泌を促成し、肝臓の働きを促す作用。

2、肝細胞の再生促進作用。

3、細胞膜安定化作用。


肝臓


肝臓の中にたまった脂肪を出してくれる。脂肪肝防止。

高血圧の予防で、脳卒中などを予防できる。

新陳代謝が高まり、ダイエットに効果がある。

むくみ、動悸、息切れを改善する。

アルコール(お酒)の分解を促進させる。二日酔い防止


私も、お酒を飲む機会が多いので、肝臓を助ける役目も

果たしますので、体に気をつけて、摂取したいです。

是非、気にかけて、摂取されるのがよいと思われます。


タウリンについて、詳しく知りたい方は、

たみふるの日記をどうぞ、ご覧ください。


見て頂きありがとうございます。




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明治R−1ヨーグルト売り切れ目立つ

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昨年の平成23年1月に、インフルエンザの予防として

注目されていた、明治R−1ヨーグルトですが、

だんだん品切れ状態になってきました。 R-1ヨーグルト

10月下旬に入り、気温も下がってきましたし、

風邪の 感染も聞かれるようになってきました。

風邪の予防は大事です。

どうぞ、売り切れまじかの、R−1ヨーグルトも、

ご検討になってはいかがでしょうか。

R−1ヨーグルト商品案内
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